Бір күндік жоспар таңертеңнен басталады. Өмір мен жұмыс үшін таңертең жақсы бастама болуы керек, бұл күннің сәтті өтуіне жақсы негіз қалау керек. Арық адамның күнделікті тамақтануы үшін таңғы ас та өте маңызды, және жақсы бастау қажет.
Денсаулық сақтау саласындағы сарапшылар таңғы асты дұрыс ішу және басқа да шаралар арқылы ғана салмақты дұрыс жоғалтуға болатынын айтады.
Тамақтану саласындағы мамандар егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, келесі 4 ғылыми емес «таңғы астан» аулақ болуыңыз керек деп санайды:
Біріншісі - печенье мен құймаққа негізделген таңғы ас. Печенье мен құймақ көптеген адамдар үшін таңғы асқа стандартты болып табылады және ұзақ тарихы бар. Дәмі қытырлақ және дәмді болғанымен, қуырылған қамыр таяқшаларының май мөлшері өте жоғары. Ұндағы аминқышқылдары мен дәрумендер сияқты көптеген қоректік заттар жоғары температураның әсерінен жойылады, ал қоректік заттар біркелкі емес, ал жоғары температурада қуырылған ұн канцерогендерге бейім.
Екіншісі - жеміс-жидек, жеміс-жидек және көкөніс шырындарына негізделген таңғы ас. Жеміс-жидек, жеміс-жидек және көкөніс шырындары тағамдық талшықтарға бай. Арықтауға әсері болғанымен, бұл екі тағамды жеу адам ағзасының энергияға, ақуызға және тиісті майға деген қажеттілігін қанағаттандыра алмайды. Бұл әдеттегі «тамақтанудың бұзылуына байланысты таңғы асқа» жатады.
Үшіншісі - тез дайындалатын кеспеге негізделген таңғы ас. Кейбір адамдар, әсіресе жастар, өмір сүру және жұмыс ырғағының жылдамдығына немесе келесі күні таңғы сағат екі-үшке дейін ойын ойнауына байланысты, таңертең кешке дейін тұрып, таңғы асты жақсы дайындай алмайды, сондықтан олар тез дайындалатын кеспені тез дайындалатын кеспе ретінде пайдаланады, ...
Төртіншісі - қуырылған картоп фриі мен қуырылған тауық сан еті қосылған батыстық таңғы ас. Бұл таңғы ас түрінің денсаулыққа қатысты мәселелері де бар, мысалы, майдың көп мөлшері, ықтимал канцерогендік заттар, бомбалау сияқты әртүрлі қоректік заттар, тағамдық теңгерімсіздік және басқа да денсаулыққа қатысты мәселелер.
Денсаулық сақтау мамандары денсаулықты сақтау және бақылау үшін жоғарыда аталған 4 түрлі таңғы асты жемеуге тырысуды еске салады. Таңғы ас кезінде тағамдық теңгерімге және дәнді дақылдар, сүт немесе жұмыртқа, көкөністер, жемістер сияқты әртүрлі тағамдарды жеуге назар аудару керек. Дәнді дақылдардан жасалған тағамдарды тұтас бидай наны, күріш, кеспе және т.б. таңдауға болады. Сонымен қатар, таңғы ас жеңіл болуы керек, жоғары температурада қуырылған немесе тым майлы тағамдардан аулақ болу керек.
Салмақ жоғалтудың жақсы әсеріне қол жеткізу үшін, ғылыми диетадан басқа, сіз дене жаттығуларын ұстануыңыз керек және жаттығу арқылы майдың жағылуын және калория тұтынуды арттыруыңыз керек. Сондай-ақ, тамақтан кейін бір кесе Би Шенгюань Чан Цзин ішуге болады. Бишенюань Чанцзин шайының негізгі шикізаты, мысалы, көк шай, ырғай, долана, лотос жапырақтары, бал және т.б., адам ағзасындағы зат алмасудың тиімділігін тиімді түрде жақсарта алады, осылайша салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектеседі.
Жарияланған уақыты: 2022 жылғы 30 қараша