Бір күндік жоспар - таңертең. Өмір мен жұмыс үшін таңертең жақсы бастама болуы керек, бұл күннің сәтті болуына жақсы негіз қалау керек. Жіңішке адамның күнделікті рационы үшін таңғы ас та өте маңызды және жақсы бастау керек.
Денсаулық сақтау саласының мамандары таңғы асты дұрыс ішу және басқа да шаралар арқылы ғана салмақты жоғалтуға болатынын атап көрсетеді.
Диетологтар денсаулықты жоғалтқыңыз келсе, ғылыми негізделмеген «таңғы астың» келесі 4 түрінен аулақ болу керек деп санайды:
Біріншісі - печенье мен бөртпеге негізделген таңғы ас. Көптеген адамдар үшін таңғы ас үшін печенье мен бөртпелер стандартты және ұзақ тарихы бар. Дәмі қытырлақ және дәмді болғанымен, қуырылған қамыр таяқшаларының майлылығы өте жоғары. Ұндағы амин қышқылдары мен витаминдер сияқты көптеген қоректік заттар жоғары температура әсерінен жойылады, ал қоректену біркелкі емес, ал жоғары температурада қуырылғандар канцерогендерге бейім.
Екіншісі - жемістер, жемістер мен көкөністер шырындарына негізделген таңғы ас. Жемістер мен жемістер мен көкөністер шырыны диеталық талшыққа бай. Арықтауға әсері болғанымен, осы екі тағамды жеу адам ағзасының энергияға, ақуызға және тиісті майға деген сұранысын қанағаттандыра алмайды. Бұл әдеттегі «тамақтанбаған таңғы асқа» жатады.
Үшіншісі - тез дайындалатын кеспе негізіндегі таңғы ас. Кейбір адамдар, әсіресе жастар, өздерінің жылдам өмір сүру және жұмыс ырғағының салдарынан немесе алдыңғы түнде таңғы екі-үшке дейін ойын ойнап, кешке дейін тұрып, таңғы асты мүлде дұрыс дайындай алмайды, сондықтан олар тез дайындалатын кеспе ретінде пайдалану үшін жылдам кеспе ретінде пайдаланылады, жылдам кеспе ретінде жылдам кеспе ретінде пайдаланылады. уақыт ретінде кеспе. Таңғы ас аш. Дегенмен, тез дайындалатын кеспелердің көпшілігі қуырылған тағамдар болып табылады. Майдың жоғары мөлшерімен және көптеген қоректік заттардың зақымдануымен байланысты проблемалар бар, ал әртүрлі дәмдеуіштер пакеттеріндегі тұз мөлшері жоғары.
Төртінші - қуырылған картоп пен қуырылған тауықтың аяқтары бар батыс таңғы ас. Таңғы астың бұл түрі майдың жоғары мөлшері, ықтимал канцерогендер, бомбалау сияқты әртүрлі қоректік заттар, тағамдық теңгерімсіздік және басқа да денсаулық проблемалары сияқты денсаулыққа қатысты мәселелерге ие.
Денсаулық сақтау мамандары физикалық саулық пен бақылау үшін жоғарыда аталған таңғы астың 4 түрін жемеуге тырысатынын еске салады. Таңғы ас тамақтану балансына және астық, сүт немесе жұмыртқа, көкөністер, жемістер сияқты әртараптандырылған тағамға назар аудару керек. Дәнді тағамдар толық бидай нан, күріш, кеспе және т.б. таңдай алады. Сонымен бірге таңғы ас жеңіл болуы керек, жоғары температурада қуырылған немесе тым майлы болуын болдырмау керек.
Жақсы салмақ жоғалту әсерін алу үшін ғылыми диетадан басқа, сіз физикалық жаттығуларды ұстануыңыз керек және жаттығулар арқылы май жағуға және калорияны тұтынуға ықпал етуіңіз керек. Сондай-ақ тамақтан кейін бір кесе Би Шэнгюань Чан Цзин ішуге болады. Бишеньюань Чанцзин шайының негізгі шикізаты, мысалы, көк шай, ырғай, долана, лотос жапырақтары, бал және т.б. адам ағзасындағы зат алмасудың тиімділігін тиімді түрде жақсарта алады, сол арқылы салмақ жоғалту мақсатына жетуге көмектеседі.
Жіберу уақыты: 30 қараша 2022 ж