Бір күндік жоспар таңертең жатыр. Өмір мен жұмыс үшін, таңертең жақсы бастама болуы керек, күннің сәттілігі үшін жақсы негіз болуы керек. Жіңішке күнделікті рационы үшін таңғы ас өте маңызды, және жақсы бастау керек.
Денсаулық сақтауды басқару мамандары таңғы ас ішіп, дұрыс тамақтану арқылы ғана, денсаулықты сауайта аламыз.
Тамақтанудың денсаулық сақтау мамандары Егер сіз денсаулықты жоғалтқыңыз келсе, сіз келесі ғылыми «таңғы ас» -дан аулақ болуыңыз керек деп санайды:
Біріншісі - печенье мен критриттерге негізделген таңғы ас. Печенье мен жемшөптер көптеген адамдар үшін таңғы асқа арналған және ұзақ тарихы бар. Ол қытырлақ және дәмді дәмге қарамастан, қуырылған қамыр таяқшаларының май мөлшері өте жоғары. Ұндағы аминқышқылдары мен дәрумендер сияқты көптеген қоректік заттар жоғары температурамен, тамақтану біркелкі емес, ал тамақтану біркелкі емес, ал биік қуырылған қуырылған канкиногендерге бейім.
Екіншісі - жемістер, жеміс және көкөніс шырынына негізделген таңғы ас. Жемістер мен жеміс-жидек және көкөніс шырыны диеталық талшықтарға бай. Бұл арықтауға әсер етсе де, осы екі тағамды жалғыз жеу адам ағзасының энергияға, ақуызға және тиісті майға деген сұранысын қанағаттандыра алмайды. Бұл әдеттегі «тамақтанбау таңғы асына» жатады.
Үшіншісі - жылдам кеспе негізінде таңғы ас. Кейбір адамдар, әсіресе жастар, олардың жылдам өмірлері мен ырғағы, таңертеңгіден кешке дейін, кешкі асқа дейін, олар лезде кеспе ретінде пайдалана алмайды, өйткені олар жедел кеспе ретінде пайдалана алмайды, өйткені олар жедел кеспе ретінде пайдалана алмайды, өйткені олар жедел кеспе ретінде пайдаланылады, өйткені олар жедел кеспе ретінде пайдаланылады, өйткені олар жедел кеспе ретінде пайдаланылады. Таңғы ас аш. Дегенмен, тезірек кеспе қуырылған тағамдар. Мұнайдың жоғары мөлшері мен бірнеше қоректік заттардың зақымдануы бар проблемалар бар, ал әртүрлі дәмдеуіш пакеттердегі тұз мөлшері жоғары.
Төртінші - батыстық таңғы ас, қуырылған қуырылған және қуырылған тауық еті. Таңертеңгілік асдың бұл түрі сонымен қатар жоғары май мөлшері, әлеуетті канцерогендер, бомпардинг, тамақтану, қоректік теңгерімсіздіктер және денсаулыққа қатысты басқа да қоректік заттар сияқты денсаулыққа қатысты проблемалар бар.
Денсаулық сақтау мамандары физикалық денсаулық пен бақылау үшін таңғы асдың 4-ші түрін жеуге тырысыңыз. Таңғы ас қоректік тепе-теңдікке және астық, сүт немесе жұмыртқа, көкөністер, жемістерді жеу сияқты әртараптандырылған тағамдарға назар аударуы керек. Дәнді тағамдар бидай нанын, күріштің, кеспе және т.б. таңдай алады. Бір уақытта тамақтану ашық асқа жарыққа негізделуі керек, жоғары температураға дейін қуырылған немесе тым майлыдан аулақ болу керек.
Жақсы салмаққа әсер ету үшін, ғылыми диетадан басқа, физикалық жаттығулар мен жаттығулар арқылы май жағу мен калорияны тұтынуды ұстануыңыз керек. Сондай-ақ, тамақтан кейін BI Shengyuan Chang jing кубогы болады. Жасыл шай, ырғай, долана, лоутан, лотос жапырақтары, балдағы метаболизмнің тиімділігін және т.б. негізгі шикізат.
POST TIME: қараша-30-2022