Не жеу керек? Қалай жеуге болады? Мен тыңайтқышты азайтып, асқазанымды қайтадан көтере аламын.
Мен көптеген адамдардың асқазаны нашар екенін білдім. Мен майдың қысқару кезеңі таңертең бір кесе қара кофе мен алма сидрін іше аламын деп айттым. Бірнеше ірі дәндерді жейік. Ол жоқ деді, және ол жалпылықты қорлай алмады, егер асқазан жақсы болмаса, салмақ тастау керек пе? Бұл мақалада асқазан мен салмақ жоғалту екі есе көп.
01. Байсалды түрде жеп, баяу шайнаңыз, тамақтың ақыл-ойы
Жүрегімнің алғашқы нүктесі, бір ай бойы маған кері байланыс талап етіңіз. Біз жегенде жұмыс істемеңіз, ұялы телефондар ойнамаңыз, эмоционалды, стресс болған кезде тамақтанбаңыз, өйткені бұл асқазанға зиян тигізеді.
Біз тамақтанып, қорыту кезінде қосалқы саңылаулар жүйесін, яғни демалуға, демалуды, алаңдаушылықты, жұмысты және жолды көргенде, сіз асқазан мен ішекке зиян тигізе аласыз.
Сіз ұзақ мерзімді мазасыздық бар адамдар неге ішек толқу синдромына бейім адамдар, ал асқазан өте сезімтал болады, бұл эмоцияларға байланысты, ал егер сіз жасайсасаңыз да, сізде асқазан проблемалары болмайдыБеруt таңғы ас ішіңіз, бірақ сіз жасайсызБеруТамшы мазасыздық сезініп, асқазанға ренжідім.
Сондықтан, сіз тамақтанған кезде, баяу шайнап, жүрегіңізді тыныштандырасыз, асқазан автоматты түрде жөнделесіз, ал асқазанды баяу жұтып, шайнайды. Эмоционалды, тамақтану сияқты жеу, мазасыздық пен бақытсыздықтан, ол асқазанға да зиян тигізеді, сондықтан асқазан-ішек ауруының өзі эмоционалды ауруға жатады.
02. Тағамды тамақтандырыңыз
Біз қырыққабат сияқты асқазан-ішек және ішектер үшін жөнделетін көп тағамдарды жей аламыз, ал қырыққабат пен қырыққабат деп аталатын орындар бар. Ол гастаминге бай, бұл асқазан-ішек пен ішекті қалпына келтіруге көмектеседі. Болдырам
Тремелла да бар. Tremella Polysacharidides Асқазан мен ішектерді жақсы қалпына келтіре алады, ал тремелла полисахаридтері асқазанды және асқазанды нәрлендіре алады, ас қорыту сұйықтығын толығымен, ас қорытуға және асқазан-ішек ауыртпалығын азайтуға көмектеседі.
Қосымша дәрумендер қосыңыз
Атап айтқанда, біз темір, Е дәрумені бар тағамдарға, Е дәрумені мен С дәрумені бар тағамдарға назар аударуымыз керек.
Сүт өнімдері
Йогурт сияқты ашытылған сүт өнімдерін, мысалы, лактоза ашыту асқазанға жақсырақ, бұл асқазанды жөндеуге көмектесу үшін бірнеше пробиотиктерді қабылдауы мүмкін.
Балық теңіз өнімдері май емес
Балық сияқты ас қорыту етін жеу, майлы болмаңыз, теңіз өнімдері де, ұлулар да өте жақсы, ал жұмыртқалар да жақсы.
Жетілдірілген көкөністерді тамақтаныңыз
Мысалы, Цуккини, қуыршақтар, шпинат, шпинат, баклажан, салат және т.б., ет және көкөністерге сілтеме жасалған, сондықтан сіз оны өзіңіз сәйкестендіре аласыз.
03. Асқазан мен ішекке зиян тигізетін кейбір тағамдардан аулақ болыңыз
Мысалы, Apple сидр сірке суы, егер сіздің асқазаныңызда жара жарасы болса, алма сірке суы бар, әсіресе бос асқазанға ішпеңіз, әсіресе аш қарынға салынып, аш қарынға кофе ішпеңіз.
Мысалы, егер сіз қоңыр күріш, тұтас бидай, жүгері және басқа да диеталық талшықтар сияқты аз талшық жеп, күріш кеспесін жейміз. Жақсы түйіршік қандағы қантты құюмен, бірақ сіз көмірсулармен айналысуға, алдымен етті жеп, содан кейін көміртегі суын жеуге тырысуыңыз керек.
Ас қорыту шырынын қорғау үшін аз ауыр дәм жейді
Аз қуырылған барбекюді және ыстық кастрюльді ішіңіз. Бұл бұрыштардың асқазанын ынталандыратын ауыр дәмі емес, бірақ олар асқазан сұйықтығының көп бөлігін тұтынады, асқазан-ішекке зиян тигізіп, асқазан-ішек жолдарына ауыртпалықты тудырады.
Егер мен денсаулығым болса, мен ас қорыту сұйықтығын алма сірке суын ішу арқылы толықтыруға көмектесе аламын, бірақ сізде асқазан ауыруы бар, бірақ сіз мұны жасай алмайсыз. Сондықтан, егер біз Жонге болып табылатын нәрселерді жегіміз келсе, көптеген ынталандырушы заттарды жеуге болмайды, сондықтан біз бұршақ өскіндері, балдыркөк, пияз және т.б. сияқты үлкен көкөністермен тамақтанудан аулақ болуымыз керек.
04. Асқазанды нәрлендіру үшін қосымша ұпайлармен таныстырыңыз
Асқазанды тамақтандырғанда, мысалы, диеталық заңдарға қол жеткізуге тырысыңыз. Сіз оны 16 + 8-де жасай аласыз, бірақ уақытты түзетуге тырысыңыз. Мысалы, сіз 9-дан 5-тен кешкі 9-дан кешкі 9-ға дейін тамақтана аласыз және оны орнаттыңыз. Шамадан тыс тегін емес.
Егер сіздің асқазаныңыз өте нашар болса және ас қорыту функциясы әлсіз болса, онда сіз аз тамақтануды таңдай аласыз.
Тым көп тамақтанбаңыз, өйткені бұл асқазан-ішек аурулары мен қабыну мүмкіндігін арттырады. Азық-түлік мөлшері күн сайын сегізге жуық. Бұл аздап аш. демалу. Кеш тұрмаңыз, темекі шегіп, ішпеуге тырысыңыз.
Сонда біз сізге майларды азайтуға және тамырларды диета мен өмірді түзетудің төрт аспектісінен нәрлендіруге көмектесеміз.
POST TIME: Feb-06-2023